文/許守成

因為內心不夠堅定,常常讓自己沒辦法突破?
生活不上不下,同時也缺乏前進的動力?

正向心理學
  也許你需要的是正向心理學,正向心理學又名積極心理學,意指用科學的方法,去研究一個「值得好好活的人生」,讓你去思考什麼事情能讓你覺得你的人生有價值?
  從二十世紀的人本主義心理學出發,正向心理學關注 eudaimonia,這是一個古希臘術語,意思是「美好的生活」,也是反思對幸福生活和充實生活貢獻最大的因素的概念。

 

Resilience
  在正向心理學中,Resilience 被稱為「韌性」或者「心理的彈性」,指的是能夠在逆境中適應的能力,不僅僅只是忍耐而已,而是可以持續處在逆境中並且適應得好。簡單言之則是與環境共存的能力。那要如何培養韌性呢?可以從自信的建立、長期目標的毅力,以及得失心的放下等面向開始培養。韌性的培養能讓你在未來遭遇挫折時更快回到正軌的能力。心理韌性的觀點並不一味的否定負面感受的存在,而是強調修復的力量,像是歌手安溥在2022年的演唱會說到:「人們生來就是一直在傷害別人以及被傷害,所以我們要學習修復的力量。」環境代表著是外在的力量,而外在總是充斥著我們無法控制的各式因素,修復是來自內心的力量,修煉好內在的力量才能夠讓我們保持心理上的健康,在這樣的主題下許多正向特質也能夠幫助我們維持心理的韌性例如「希望感」、「幽默」。

 

 

自我效能感
  通常高韌性會和高自我效能感做連結,而所謂的「自我效能感」指的是能夠相信自己並且具備能力達成目標,自我效能感高的人是理想的實踐者。如何練習提升自我效能感呢?具體做法是,在事情發生後,不要急著否定自己,先重新思考一下事件本身,找出事件的關鍵因素,重組並內化成自己的養分,在不知不覺中,你就能培養面對和解決問題的能力。

  相較於普遍的心理治療,從過去尋找傷痛來源以修正現在思想的方法,塞利格曼將預防重於治療的概念帶入心理學,成為第一位打破傳統框架的心理學家,正向心理學則是他的實踐結果,以「正向特質」、「正向組織」、「正向情緒」三個面向去構築我們的幸福力量。正向心理學在如今已經具有相當學術地位,也透過實驗證實幸福對於人們心理上的改善,所以我們應當具有將快樂掌握在自己手心的認知,藉由創造自身的幸福去應對生活中的各式考驗。

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