文/奚雨亭

轉眼間,一年又到了尾聲,即將迎接嶄新的一年。新的一年總是讓人充滿希望,不論過去這一年過得如何,新的一年,讓我們忘記背後,努力面前,重新開始!

說到新年新希望,我們可以列出各式各樣的希望,關於感情、學業、工作、健康等等。許下新希望之後,要如何讓希望成為真實,而不再是下個年度的新希望,或是永遠的希望呢?在經歷過許多次落空的希望,慢慢體悟到希望能否成真的關鍵在於:我是如何描述希望,以及是否確切執行目標!當我的希望被描述得越具體且明確,並在能力範圍所及,希望的成真機會也就會越高!大家不妨試試以下的步驟,在新的一年,給自己新的希望、新的挑戰!

步驟一:明確可執行的希望
為了提升希望達成率,我們需要明確、可執行的計劃。舉例來說,如果新年新希望是身體健康,更明確的描述則是讓身體健康的方法,像是:規律運動、控制飲食,再針對運動和飲食進行執行計畫,那麼,離身體健康的目標也就更靠近囉!

另外,希望若是在能力所及的範圍,而且又是自己可以掌控的,那麼希望成真的機會將大幅提升。舉例來說,如果平時沒有運動習慣或爬山的人,立下一年後要爬喜馬拉雅山的目標,則是明顯超出現階段可承受的體能活動強度,實際上應該需要拉長體能的訓練時間,做更萬全的準備!另外,像是中樂透、尾牙抽中大獎這一類,比較需要的可能是運氣和手氣,不屬於自己可以控制或努力的範疇,這樣的希望不是明確可執行的,就無法靠我們的努力來達到。

步驟二:勇敢加上數字的希望
加上可量化的數字會讓你的希望變得更加立體,美夢成真的畫面彷彿近在咫尺!如果新年新希望是成為一位有書卷氣的文青,明確可執行的方向可以是增加閱讀和寫作,那麼接下來,請勇敢的加上一些數字吧!例如:一年內讀完50本書、每周寫3篇文章,是不是更具體了呢?而我們還需要注意的是,儘可能地把數字的單位拆分得越小越好!若將一年內讀完50本書的時間單位縮短,那麼就會變成一個月讀完4本書,每周讀完一本書,這麼一來,每天只需讀完3章!恭喜!數學題算完了,但還有一件很重要的事別忘了,那就是:需要安排每天讀完3章的時間,希望其實近在我們的眼前,付出行動,希望就會成真!

步驟三:保留調整彈性的希望
在前往希望的道路上,有時我們會發現自己當初所設定的目標,似乎是太過遠大,實際執行起來,卻是力有未逮,陷入進退兩難的困境。事實上,允許自己有調整計劃的彈性空間,也是相當重要的事。試著將原先的計畫,調整為符合現階段的狀態,待漸入佳境後,再逐步邁向更高的目標,慢慢來,不要急,一步一腳印,相信自己會越來越好!

有時,我們也會因為某幾次未達成計畫而沮喪挫折,甚至會想:可能這對自己來說真的太困難,還是算了!為了更好的明天,我們確實需要執行力和毅力,不過,也請給自己有失誤和失敗的寬容空間,人不是鐵打的,每個人都會有狀況不佳、身體不適的時候,當然也會有怠惰的時候,這些都是很正常的!當我們願意面對自己的不完美,接納真實的自己,勇敢迎接每一次的挑戰,跨出你的第一步,希望就在前方不遠處!

「忘記背後,努力面前,向著標竿直跑」與大家共勉。(出自聖經腓立比書)

 

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