文/奚雨亭

 

當說到「休息」,你腦海中浮現的是什麼呢?是睡個覺、度假、休閒活動?還是,放空什麼都不做?真正的休息可以幫助我們消除大腦和身心的疲累,更進一步地為身心靈充電。休息的當下,可以感受到放鬆且愉悅,並享受在其中,而在休息之後,充飽電的電池,讓我們得以再次面對工作和生活中的各樣事物。

 

對忙碌的現代人來說,休息是必須,但時常我們會覺得休息像是奢侈品。在繁忙的工作和生活行程中,找到時間放自己一天或半天假休息,真的不是件容易的事。面對做不完的工作和待辦事項,想到此刻的休息會為自己帶來日後更繁重的工作,任誰都會打消放假休息的念頭!

 

其實,休息並沒有我們想的這麼困難,要安排一個可以請假的日子去度假,也許需要天時地利人和。但如果是要休息,有時候只需要10分鐘,就能緩解疲勞、重新得力,達到很好的效果!可以試試以下的方法:

 

轉換工作心情的休息:

轉換是一個很好的方法。當我們的工作已進行到腦力枯竭,試著轉換一下,可以起身到戶外看看天空、花草樹木;沖泡一杯茶或咖啡;播放一首自己喜愛的音樂,如果環境允許,你可以跟著音樂把心情唱出來!

 

把握午間的休息:

中午的中場休息,可以讓我們在忙碌的一天之中稍微喘口氣,也是充電的重要時刻,好的午休,能帶給我們更高的工作效率。午休可以小睡片刻,讓身體得到適時的休息,也可以做一些讓自己放鬆、享受美好的事情,像是看一篇短文、寫些東西抒發心情,甚至是靜靜的什麼也不做,為自己的大腦按下暫停鍵,都是很好的方式。

 

忙裡偷閒的休息:

雖然說工作生活忙碌,但其實我們還是能在忙碌之中找到一些空隙,也許是排隊的等候、通勤的時刻、工作短暫的空檔,這些都是我們可以用力抓住的休息好機會!這些空隙很容易便從我們的指間悄悄溜走,只要稍加留心,便會發現我們擁有的時間其實比自己以為的還要多!

刻意安排的休息:

為自己留一段時間的休息,不用太長,可以是入睡前的20分鐘,也可以是清晨起床的時間,可以每日固定,也可以隨心情變換時段。最重要的是,在這段時間去做那些能讓你真正放鬆、心靈得到滿足、體會生命美好的事情,每個人都不一樣,例如是畫個小塗鴉,或是泡個腳等等。此外,培養喜愛的興趣也能讓你在當中獲得滿足和休息!

 

讓工作昇華為休息:

這句話聽起來有點矛盾,工作和休息看似兩條互不相干的平行線,如何得到交集呢?其實,休息的本質是消除疲累和壓力、讓身心靈得到充電和飽足,如果我們能在工作時達到以上的目的,工作也是一種休息!我們可以試著在工作中找到成就和滿足、在與同事的相處中找到人與人之間的感動,這些美好會緩解忙碌所帶給我們的疲憊感!我們不論是工作,或是休息,都是為了更好的生命!

 

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