文/張育慧

你喜歡做性格測驗或心理測驗嗎?還是,你只要聊天講到星座、血型、性格類型,或是之前很流行的人類圖等話題時就興致高昂,話匣子被打開,聊都聊不完呢?其實這些話題,都跟一件事有關,就是「了解自己」!好像只要了解了自己,認識自己的優缺點,生活中所遇到的困擾與難題都可以找到解法,好像這樣子,我們就會比較快樂跟滿足,我們的人生可以往更好、更成熟的下一步邁進!

 

「自我覺察」是了解和認識自己的能力
從心理學來看,這種了解跟認識自己的能力,就叫做「自我覺察」(self-awareness)。「自我覺察」是一個很複雜的議題,網路上也可以很容易的找到許多的文章跟影片在談「自我覺察」。簡單來說,自我覺察就是了解自己當下的狀態,可以從主觀跟客觀的角度來理解跟分析自己。美國的組織心理學家塔莎.歐里希 Tasha Eurich(u-rick) 在「深度洞察力」這本書中就有指出:自我覺察是廿一世紀生存的重要技能之一。

 

不過,「自我覺察」也是有分很多的面向的,例如:在想法、情緒、行為等方面有所「自我覺察」。就一個人來說,最常見的「自我覺察」,對自己的行為有所覺察,像是:察覺到自己有「碎碎念」的行為、察覺到自己有一直找事情做、停不下來的行為……等等。另一個比較常見的自我覺察就是對自己的情緒有所覺察,像是:雖然沒有什麼特別的事情發生,但是,我發現我今天心情很好;或者是,今天早上醒來的時候做了一個不開心的夢,結果一早心情就悶悶的、不是很舒服……等等。

 

我們如果察覺了自己有某些行為或情緒,覺得這樣下去會影響我們的生活,或是人們對我們的看法,那麼,我們就會試圖去做一些修正,像是:盡量不要去碎碎念身邊的人、或是試著讓自己不要因為早上那個不開心的夢去影響自己一整天的心情。

 

我們也不難發覺:如果他人欠缺了自我覺察的能力,或是沒有自我覺察到他們的一些不好的行為或是情緒,這不僅會影響他們自身的生活,甚至會影響他們的職涯發展;另外,還可能連帶影響到他們周遭的人而不自知。

 

「自我覺察」能幫助人建立謙卑的自信,遇見更好的自己
在我從事教學工作的時候也發現:一個有「自我覺察」能力的人,能夠有更好的決策力去做出好的決定,也能夠有更好的職場生活與職業發展,在感情上也能夠建立更有質感的親密關係,與家人的家庭生活也能夠有較好的品質;更重要的是,「自我覺察」能夠幫助一個人看到自己的盲點,建立帶著謙卑的自信,不會落入自大而不自知的情況中。

 

我們常常可以在廣告中,或是一些自我成長的文章中聽到或看到:「先學會愛自己,別人才會愛你」、「先學會愛自己,才會有能力去愛別人」,包括我自己在輔導人的時候也常常會講到這些話,因為,這些話雖然聽起來是老生常談,卻有它的道理!但是,我所謂的「愛自己」,並不等於「對自己好一點」,不是指:像是買個名牌包給自己當禮物,或是吃一頓好吃的來獎勵自己等這類的事情,因為這些事情固然會為我們帶來快樂與滿足,但是,這都是暫時的,我身邊也有朋友其實根本不在乎這些物質上的東西!找到正確的「愛自己」的方法,其實與「自我覺察」有關,如果我們能夠培養我們「自我覺察」的能力,相信我們就會在未來遇見那個更好的自己!

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