文/奚雨亭

轉眼間，一年又到了尾聲，即將迎接嶄新的一年。新的一年總是讓人充滿希望，不論過去這一年過得如何，新的一年，讓我們忘記背後，努力面前，重新開始！

說到新年新希望，我們可以列出各式各樣的希望，關於感情、學業、工作、健康等等。許下新希望之後，要如何讓希望成為真實，而不再是下個年度的新希望，或是永遠的希望呢？在經歷過許多次落空的希望，慢慢體悟到希望能否成真的關鍵在於：我是如何描述希望，以及是否確切執行目標！當我的希望被描述得越具體且明確，並在能力範圍所及，希望的成真機會也就會越高！大家不妨試試以下的步驟，在新的一年，給自己新的希望、新的挑戰！

步驟一：明確可執行的希望
為了提升希望達成率，我們需要明確、可執行的計劃。舉例來說，如果新年新希望是身體健康，更明確的描述則是讓身體健康的方法，像是：規律運動、控制飲食，再針對運動和飲食進行執行計畫，那麼，離身體健康的目標也就更靠近囉！

另外，希望若是在能力所及的範圍，而且又是自己可以掌控的，那麼希望成真的機會將大幅提升。舉例來說，如果平時沒有運動習慣或爬山的人，立下一年後要爬喜馬拉雅山的目標，則是明顯超出現階段可承受的體能活動強度，實際上應該需要拉長體能的訓練時間，做更萬全的準備！另外，像是中樂透、尾牙抽中大獎這一類，比較需要的可能是運氣和手氣，不屬於自己可以控制或努力的範疇，這樣的希望不是明確可執行的，就無法靠我們的努力來達到。

步驟二：勇敢加上數字的希望
加上可量化的數字會讓你的希望變得更加立體，美夢成真的畫面彷彿近在咫尺！如果新年新希望是成為一位有書卷氣的文青，明確可執行的方向可以是增加閱讀和寫作，那麼接下來，請勇敢的加上一些數字吧！例如：一年內讀完50本書、每周寫3篇文章，是不是更具體了呢？而我們還需要注意的是，儘可能地把數字的單位拆分得越小越好！若將一年內讀完50本書的時間單位縮短，那麼就會變成一個月讀完4本書，每周讀完一本書，這麼一來，每天只需讀完3章！恭喜！數學題算完了，但還有一件很重要的事別忘了，那就是：需要安排每天讀完3章的時間，希望其實近在我們的眼前，付出行動，希望就會成真！

步驟三：保留調整彈性的希望
在前往希望的道路上，有時我們會發現自己當初所設定的目標，似乎是太過遠大，實際執行起來，卻是力有未逮，陷入進退兩難的困境。事實上，允許自己有調整計劃的彈性空間，也是相當重要的事。試著將原先的計畫，調整為符合現階段的狀態，待漸入佳境後，再逐步邁向更高的目標，慢慢來，不要急，一步一腳印，相信自己會越來越好！

有時，我們也會因為某幾次未達成計畫而沮喪挫折，甚至會想：可能這對自己來說真的太困難，還是算了！為了更好的明天，我們確實需要執行力和毅力，不過，也請給自己有失誤和失敗的寬容空間，人不是鐵打的，每個人都會有狀況不佳、身體不適的時候，當然也會有怠惰的時候，這些都是很正常的！當我們願意面對自己的不完美，接納真實的自己，勇敢迎接每一次的挑戰，跨出你的第一步，希望就在前方不遠處！

「忘記背後，努力面前，向著標竿直跑」與大家共勉。(出自聖經腓立比書)

 

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