文/許守成

 

因為內心不夠堅定，常常讓自己沒辦法突破？

生活不上不下，同時也缺乏前進的動力？

正向心理學
　　也許你需要的是正向心理學，正向心理學又名積極心理學，意指用科學的方法，去研究一個「值得好好活的人生」，讓你去思考什麼事情能讓你覺得你的人生有價值？
　　從二十世紀的人本主義心理學出發，正向心理學關注 eudaimonia，這是一個古希臘術語，意思是「美好的生活」，也是反思對幸福生活和充實生活貢獻最大的因素的概念。

 

Resilience
　　在正向心理學中，Resilience 被稱為「韌性」或者「心理的彈性」，指的是能夠在逆境中適應的能力，不僅僅只是忍耐而已，而是可以持續處在逆境中並且適應得好。簡單言之則是與環境共存的能力。那要如何培養韌性呢？可以從自信的建立、長期目標的毅力，以及得失心的放下等面向開始培養。韌性的培養能讓你在未來遭遇挫折時更快回到正軌的能力。心理韌性的觀點並不一味的否定負面感受的存在，而是強調修復的力量，像是歌手安溥在2022年的演唱會說到：「人們生來就是一直在傷害別人以及被傷害，所以我們要學習修復的力量。」環境代表著是外在的力量，而外在總是充斥著我們無法控制的各式因素，修復是來自內心的力量，修煉好內在的力量才能夠讓我們保持心理上的健康，在這樣的主題下許多正向特質也能夠幫助我們維持心理的韌性例如「希望感」、「幽默」。

 

 

自我效能感
　　通常高韌性會和高自我效能感做連結，而所謂的「自我效能感」指的是能夠相信自己並且具備能力達成目標，自我效能感高的人是理想的實踐者。如何練習提升自我效能感呢？具體做法是，在事情發生後，不要急著否定自己，先重新思考一下事件本身，找出事件的關鍵因素，重組並內化成自己的養分，在不知不覺中，你就能培養面對和解決問題的能力。

　　相較於普遍的心理治療，從過去尋找傷痛來源以修正現在思想的方法，塞利格曼將預防重於治療的概念帶入心理學，成為第一位打破傳統框架的心理學家，正向心理學則是他的實踐結果，以「正向特質」、「正向組織」、「正向情緒」三個面向去構築我們的幸福力量。正向心理學在如今已經具有相當學術地位，也透過實驗證實幸福對於人們心理上的改善，所以我們應當具有將快樂掌握在自己手心的認知，藉由創造自身的幸福去應對生活中的各式考驗。

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